早餐: 摩斯番茄吉士蛋堡+紅茶去冰

午餐:滷雞腿便當一個

下午茶:蜂蜜檸檬蒟蒻一杯(79)

晚餐:空心菜炒牛肉+豆芽菜+蕃茄炒蛋+魚肉+玉米粒+竹筍

宵夜:櫻桃10顆+喜年來蛋捲2根(181.5)

運動:

全方位塑身有氧 1hr

動態舞動奇蹟    1hr

喝水量:F

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今日心情:

經過昨天跳舞機器的洗禮

一起床大腿內側感到隱隱作痛

本來今天只想跳一個小時的

沒想到我又挑戰了自己的極限!!

 

塑身有氧動作都還蠻實用的

我也想讓蝴蝶飛走啊啊

但肌耐力訓練真的要靠意志力才能達成

所以好多動作都沒有到位T__T

不過這堂的老師人還不錯

會注意學員的動作是否正確

再加上我們是新進的成員

還會跟我們說動作可以小一點沒關係,很怕我們過度運動受傷

老師檢查動作時過來說,我看起來臉色發白要不要先休息一下

(我跳有氧的臉的確很猙濘沒錯,但昨天明明是整個脹紅,今天竟然變發白?!)

 

觀察來上課的學員,形形色色都有

中間休息時間,有一位大叔跑來跟我們閒聊

他說他在這邊跳一年能夠瘦10公斤完全是仰賴這位老師

聽了之後我似乎完全忘記做伸展完肌肉的痠痛

繼續下一堂的拳擊有氧了~

TIPS:運動運料和水1:3使用。

 

結束之後興高采烈量了體脂肪

結果老師說要運動前量才準啦

回到家洗完澡發現全身開始痛了

睡一覺之後應該會好吧~

然後明天繼續GOGOGO!!!

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