早餐: 摩斯番茄吉士蛋堡+紅茶去冰
午餐:滷雞腿便當一個
下午茶:蜂蜜檸檬蒟蒻一杯(79)
晚餐:空心菜炒牛肉+豆芽菜+蕃茄炒蛋+魚肉+玉米粒+竹筍
宵夜:櫻桃10顆+喜年來蛋捲2根(181.5)
運動:
全方位塑身有氧 1hr
動態舞動奇蹟 1hr
喝水量:F
--
今日心情:
經過昨天跳舞機器的洗禮
一起床大腿內側感到隱隱作痛
本來今天只想跳一個小時的
沒想到我又挑戰了自己的極限!!
塑身有氧動作都還蠻實用的
我也想讓蝴蝶飛走啊啊
但肌耐力訓練真的要靠意志力才能達成
所以好多動作都沒有到位T__T
不過這堂的老師人還不錯
會注意學員的動作是否正確
再加上我們是新進的成員
還會跟我們說動作可以小一點沒關係,很怕我們過度運動受傷
老師檢查動作時過來說,我看起來臉色發白要不要先休息一下
(我跳有氧的臉的確很猙濘沒錯,但昨天明明是整個脹紅,今天竟然變發白?!)
觀察來上課的學員,形形色色都有
中間休息時間,有一位大叔跑來跟我們閒聊
他說他在這邊跳一年能夠瘦10公斤完全是仰賴這位老師
聽了之後我似乎完全忘記做伸展完肌肉的痠痛
繼續下一堂的拳擊有氧了~
TIPS:運動運料和水1:3使用。
結束之後興高采烈量了體脂肪
結果老師說要運動前量才準啦
回到家洗完澡發現全身開始痛了
睡一覺之後應該會好吧~
然後明天繼續GOGOGO!!!